Jak bezwarunkowo pokochać siebie?

Zostaliśmy ukształtowani tak, aby wszystkich ważnych rzeczy w życiu, a zwłaszcza bezwarunkowej miłości, szukać poza sobą.

Miłość do siebie to zobowiązanie do okazywania sobie tego samego rodzaju szacunku, współczucia i życzliwości, które chętnie okazujemy innym. Traktowanie siebie tak samo jak najlepszego przyjaciela czy ukochaną osobę, dla której skłonni jesteśmy zrobić naprawdę wiele, by czuła komfort, spokój i miłość. Self-love oznacza bezwarunkowe kochanie siebie. 

Nie chodzi o to, aby miłość do siebie polegała na szukaniu wzmocnienia w innych ludziach i rosła tylko wtedy, kiedy ktoś nas doceni czy pochwali nasze działania. Kluczem jest to, by ze świadomością darzyć siebie tym uczuciem teraz, w tym momencie, niezależnie od okoliczności. Może się to stać niewyczerpanym źródłem siły do wszystkich czekających Cię wyzwań oraz pewności, że ze wszystkimi z nich sobie poradzisz.

1. Zaakceptuj to, kim jesteś dzisiaj.

Zaakceptuj to, gdzie jesteś teraz. Dążenie do poprawy i własnego rozwoju jest kluczowe, ale jednocześnie może stać się niemożliwe bez poświęcenia czasu na zrozumienie i zaakceptowanie tego, gdzie znajdujesz się w tym momencie. Wspaniale jest mieć cel do którego się dąży, ale doceńmy też drogę, która do niego prowadzi. Życie toczy się przecież zarówno przed jak i po osiągnięciu tego celu, dlatego nie powinniśmy pozwolić naszym aktualnym doświadczeniom pozostać niezauważonym i niedocenionym. 

Badania nad miłością do siebie samego pokazują, że zdrowe poczucie akceptacji jest jednym z głównych czynników motywujących nas do osiągnięcia naszych celów. Bez satysfakcji i zadowolenia z aktualnego stanu rzeczy, ciężko jest o poczucie zdrowej mobilizacji, opartej na pozytywnych bodźcach. Akceptacja swojego dzisiejszego “ja” jest kluczowym elementem w budowaniu swojej szczęśliwej przyszłości.

2. Postaw swoje granice.

Poświęć czas, aby wsłuchać się w siebie, swoje przemyślenia i pragnienia. To nada ton Twojemu dniu i aktywuje obecność miłości i jedności z samym sobą. Wsłuchaj się także w swoje ciało, które sygnalizuje Ci Twoje potrzeby. Pracuj nad świadomością, która pozwoli łatwiej zauważać te sygnały i efektywniej na nie reagować. 

Jednym z najbardziej odważnych aktów miłości do samego siebie jest docenianie czasu, energii i tego, jak wiele z siebie dajesz innym. Zadbaj o siebie wyznaczając granice, w których priorytetem jest Twoje samopoczucie. To oczywiście nie znaczy, że nie możesz nadal być pomocnym i przyjaznym człowiekiem dla innych. Wręcz przeciwnie, wartościując swój czas i energię, bardziej zyskujesz na wartości w oczach tych, których chcesz wspierać. Oprócz tego będzie Ci to wychodzić znacznie lepiej i bardziej służyć Twojemu samopoczuciu, bo nie będziesz już przekraczać własnych granic. 

3. Stwórz rytuał self-love.

Kochanie siebie oznacza kochanie siebie bezwarunkowo, podczas gdy dbanie o siebie polega na poświęcaniu czasu na rzeczy, które sprawią, że dobrze czujemy się sami ze sobą. Można powiedzieć, że dbanie o siebie jest bardziej rozwiązaniem doraźnym i cyklicznym, a miłość do siebie powinna być nieustająca i niezmienna. Rytuałami skupiającymi się na miłości do siebie są te, które pogłębiają Twoją relację z samym sobą. Należą do nich ćwiczenia ruchowe, takie jak medytacja czy joga, które wzmocnią połączenie między ciałem, a umysłem. Mogą być to również wybrane ćwiczenia oddechowe, własnoręczne wykonanie jakiegoś przedmiotu, okadzanie czy przygotowanie zdrowego posiłku. Wszystkie z tych aktywności, wykonane z uwagą, pomogą Ci zredukować stres oraz wzmocnić poczucie harmonii i jedności zarówno ze światem, jak i samym sobą. 

4. Odkryj swoją duchowość.

Wiara jest podstawą miłości do siebie, bez względu na to, w co wierzysz. Otwiera ona Twoją duszę na piękno zaufania, co buduje intuicję i pomaga podejmować decyzje na podstawie tego, co czujesz w głębi serca. Odkrywanie swojej duchowości zabierze Cię również w podróż do poznawania siebie samego, a te nowe myśli, uczucia, i emocje sprawią, że docenisz siebie za to, że jesteś autentycznie sobą.

Bardzo często impulsem do poszukiwania swojej ścieżki są przypadkowo napotkani ludzie, których opowieści i rozmowy inspirują i podpowiadają nieznane dotąd rozwiązania. Nie bój się jednak szukać ich na własną rękę, choćby w internecie czy grupach tematycznych. Może okazać się, że właśnie tam natrafisz na to magiczne, jedno zdanie, któremu uda się określić to, co dotychczas tkwiło w Tobie jako nieokreślone i niezrozumiałe. Zwerbalizowanie swoich uczuć to pierwszy krok do zrozumienia samego siebie, a stąd już niedaleka droga do świadomego życia z pełną akceptacją.

5. Zadbaj o siebie.

Praktykowanie rytuałów self-care jako część naszej codziennej rutyny to sposób na samopoznanie i pogłębianie miłości do siebie. Chwile spędzone ze sobą w skupieniu i uważności są niezmiernie ważne dla Twojego samopoczucia. Wybierz rytuał, który do Ciebie przemawia – może to być medytacja, poranne parzenie kawy w uważności, czy okadzanie mające na celu pozbycie się negatywnej energii. A czas, który wybierzesz jako najlepszy dla praktyki swoich rytuałów zależy od Ciebie, Twoich potrzeb i rytmu dnia. Niektórzy najchętniej poddają się im rano, przed rozpoczęciem intensywnego dnia. Staje się to momentem, w którym mogą z nadzieją pomyśleć o nadchodzących wyzwaniach, ustalić swoje cele i skupić się na pozytywnej energii, która ich przez ten dzień poprowadzi. Inni z kolei przeżywają chwile największej uważności i self-care wieczorem – ich rytuały są sygnałem, że zakończyli tego dnia pracę. Można wtedy zająć się swoim dziennikiem wdzięczności, pomyśleć o wykonanych zadaniach i spokojnie odetchnąć po wypełnionych obowiązkach.

Nie lekceważ siły i wartości pielęgnowania relacji, którą masz ze sobą. Miłość do siebie rodzi w Tobie zaufanie, spokój i radość. 

Miłość do siebie jest kluczem do tworzenia zdrowych i trwałych relacji z innymi – możesz kochać kogoś innego tylko wtedy, gdy masz nadmiar miłości do siebie.

Zakochaj się w sobie.