Naturalne sposoby radzenia sobie ze stresem

Stres to naturalna, hormonalna reakcja twojego organizmu na różne sytuacje. Zbyt duży stres może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie, a długotrwały stres może zwiększyć ryzyko zaburzeń psychicznych, powodować bezsenność, bóle głowy, niepokój, problemy skórne. Wiedza o tym, jak radzić sobie ze stresem, ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia. Poniżej przedstawiamy naturalne środki, które pomogą Ci w walce ze stresem.

Kurkuma

Kurkumina, związek kurkumy, odwraca szkodliwe zmiany w mózgu spowodowane przewlekłym stresem.

Badanie z 2016 r. wykazało, że przyjmowanie 500 mg kurkuminy dwa razy dziennie znacznie zmniejszyło stres, zmęczenie i niepokój, jednocześnie podnosząc jakość życia osób cierpiących na ekstremalny stres. Ciągłe używanie przez wiele tygodni poprawia pamięć i nastrój, redukuje zmęczenie i sprzyja spokojniejszemu stanowi umysłu. Kurkuma może nawet znacznie zmniejszać objawy PMS.

Ashwagandha

Zioło to jest używane od ponad 3000 lat w celu zmniejszenia stresu, zwiększenia energii i poprawy koncentracji. Badanie z 2012 r. Wykazało, że przyjmowanie 300 mg ashwagandhy dwa razy dziennie przez 2 miesiące spowodowało spadek stresu o 44%, a poziom kortyzolu, hormonu stresu, spadł o prawie 28%. Stwierdzono, że Ashwagandha znacząco poprawia lęk i pomaga kontrolować i zmniejszać poziom stresu.

Rytuały

Tworzenie rytuałów zmniejsza poziom lęku i stresu. Rytuały zachęcają do równowagi, większej świadomości, uważności i kontaktu z samym sobą, są świetnym sposobem na praktykę samoopieki.

Powtarzająca się natura rytuału jest narzędziem, które pomaga umysłowi, ciału i emocjom zrelaksować się oraz być uważnym i świadomym. Powtarzanie rytuału codziennie nadaje rytm życia i pomaga czuć się ugruntowanym i zrównoważonym. Kultywowanie rytuału np. Smudging’u pomoże ci ustanowić bardziej zrelaksowany stan i pozytywne, spokojne otoczenie.

Źródła: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29771567

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>