Proste sposoby by poczuć się lepiej

Porusz swoje ciało i uspokój umysł

Trening siłowy nie jest jedynym rozwiązaniem. Joga i pilates są świetne zarówno dla twojego ciała, jak i umysłu. Wolniejsze, kontrolowane ruchy pozwalają się zrelaksować, skupić na połączeniu umysł-ciało i oddechu, tego typu aktywność zmniejsza stres, niepokój i napięcie mięśni.

Tego rodzaju treningi koncentrują się również na utrzymaniu dobrej postawy, na którą często wpływa stres, brak ćwiczeń i praca biurowa. Badania wykazały, że istnieje związek między postawą a nastrojem: utrzymanie dobrej postawy ułatwia uzyskanie pozytywnych, szczęśliwych myśli, natomiast zaokrąglanie pleców, może negatywnie wpływać na poziom energii i nastrój.

Nie zaniedbuj swoich jelit

Posiadanie zdrowego mikrobiomu jelitowego wpływa na reakcję organizmu na stres. Ponieważ jelito jest określane jako drugi mózg, ma na niego wpływ wiele emocji, więc jeśli szukasz jasnego i pozytywnego sposobu myślenia, nie zapomnij o jelitach. Różnorodna dieta, pełna roślin, sfermentowanej i bogatej w błonnik zywności to dobry sposób na zadowolenie jelit.

Praktykuj codzienne rytuały

Ćwicz relaksujący rytuał przed snem. Relaksująca, rutynowa aktywność tuż przed snem, prowadzona z dala od jasnego światła, pomaga oddzielić czas snu od czynności, które mogą powodować podniecenie, stres lub niepokój, które mogą utrudniać zasypianie. Smudging służy wzbogaceniu duchowości i intuicji, a stworzenie własnej praktyki pomoże Ci ustanowić bardziej zrelaksowany stan i pozytywne, spokojne otoczenie. Jest to rytuał poświęcony samoopiece i samodoskonaleniu.

Rytuał Smudging’u

Smudging zwany okadzaniem, obecny jest na świecie od wieków. Zapoczątkowany przez starożytne kultury, na nowo wraca do łask w zdominowanych przez stres i niepokój czasach. Rytuał kadzenia pęczkami suszonych ziół pomoże Ci osiągnąć stan większego relaksu i skupienia. Wpływa na Ciebie, ale też na Twoje otoczenie, pomagając stworzyć pozytywną i spokojną atmosferę. Jest świetnym dopełnieniem innych praktyk, takich jak mindfulness, joga i medytacja. Jest to rytuał uważności, skupiający się na dbaniu o siebie i samodoskonaleniu.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>