When Mother’s Day is a difficult day

Dzień Matki z założenia ma być szczęśliwym dniem, w którym celebrujemy mamę. 

Doświadczanie smutku przy specjalnych okazjach jest normalną częścią straty i tęsknoty. Te dni często służą jako przypomnienie tego, co odpuściliśmy lub tego, czego jeszcze nie mamy.

Wielu dorosłych zmaga się z problemem, jak radzić sobie z trudnymi relacjami z matkami, które mogą być niezdrowe, toksyczne lub szkodliwe.

W dniu, w którym wszyscy świętują i pokazują wdzięczność swoim matkom, trudno może być wiedzieć, jak się czuć i jak reagować, gdy Twoja relacja z własną matką jest napięta lub nieistniejąca.

Jak więc podejść do Dnia Matki, kiedy w najlepszym przypadku możesz mieć ambiwalentny stosunek do swojej matki, a w najgorszym — nie masz z nią żadnej relacji? 

Jeśli tak jest, to nawet sama świadomość trudności życia rodzinnego może być dobrym początkiem. 

Wiele z tego, kim jesteśmy dzisiaj, zostało ukształtowane dla nas, a nie przez nas. Osoba, którą jesteś teraz, była pod silnym wpływem przeszłych wydarzeń i doświadczeń, a zwłaszcza wychowania, nad którym mamy niewielką kontrolę lub nie mamy jej wcale. W niektórych przypadkach te doświadczenia są tak złożone, że nie sposób jednoznacznie ich określić. Już sama świadomość tego może uczynić nas łagodniejszymi i bardziej akceptującymi naszą własną naturę.

W Dzień Matki i nie tylko bądź dla siebie bardziej życzliwa_y

Szczególnie w tak wrażliwy dzień, jakim jest Dzień Matki, zadbaj o swój własny wewnętrzny głos. Możesz postarać się dostosować swój sposób mówienia do siebie, aby był szczególnie delikatny. Naukowcy odkryli, że wyższy poziom współczucia dla siebie wiąże się z lepszym zdrowiem. Kiedy reagujemy na nasze osobiste zmagania z życzliwą i wyrozumiałą postawą, cieszymy się redukcją stresu i bardziej pozytywnym nastawieniem.

Zaakceptuj swoje emocje

Jeśli Dzień Matki jest dla ciebie trudny, pozwól sobie na żałobę. Kiedy nadchodzą tego rodzaju specjalne okazje, często stawiamy sobie wymagania, aby czuć się w określony sposób. Może myślisz: „To szczególna okazja. Muszę przybrać szczęśliwą twarz i po prostu przetrwać ten dzień”. Ale w porządku jest czuć się smutnym, zranionym, porzuconym, płakać i przeżywać ten dzień po swojemu.

Pomocne jest również uświadomienie sobie, że Twoje emocje nie są ani dobre, ani złe. One po prostu są i mówią nam o tym, co dzieje się w naszym życiu.

Zrób coś wyjątkowego

Następną rzeczą, którą możesz zrobić, jeśli Dzień Matki jest dla Ciebie trudny, to podjąć jakieś działania. Chociaż robienie czegoś wyjątkowego, gdy jesteś smutna_y, może wydawać się nieco przytłaczające, jest to ważne, ponieważ pomaga nam bezpośrednio zmierzyć się z naszymi uczuciami. Wiele osób uważa, że lepiej jest ukrywać smutek lub odpychać te negatywne emocje. Ale w rzeczywistości jest dokładnie odwrotnie. Uzdrowienie przychodzi tylko wtedy, gdy uznasz i zaakceptujesz jako prawdziwe to, co dla Ciebie trudne i bolesne. Taka postawa otwiera możliwość na dalszą pracę z traumą czy trudną relacją. Rodzaj działań, które możesz podjąć w trudnym dla Ciebie dniu, zależy tylko od Twojej osobowości, możliwości i charakteru straty. Na przykład, jeśli straciłaś_eś matkę, możesz napisać do niej list i wyrazić w nim wszystko to, co chciał_abyś jej powiedzieć, gdybyś miał_a taką możliwość.

Słuchaj swoich potrzeb

Spędź Dzień Matki z bliskimi tylko wtedy, gdy Cię wspierają i nie powodują dodatkowego stresu. W przeciwnym razie zadbaj o siebie i swoje potrzeby, unikając rodzinnych spotkań. Postaw granice i zadbaj o swój well-being. Daj sobie pozwolenie na rezygnację z sytuacji, które potęguja Twój stres.

Pamiętaj — nie jesteś sam_a

Wysyłamy Wam dzisiaj dużo miłości i wsparcia w trudnościach, z którymi się mierzycie. Wysyłamy dobrą energię wszystkim, którzy czują ciężar dzisiejszego dnia.