Purnama book corner: medytacja

Jedną z intencji towarzyszących nam przy tworzeniu marki Purnama Rituals jest przekazywanie wartości, dzielenie się wiedzą i zachęcanie do samorozwoju. Zdajemy sobie sprawę z tego, jak ciężkie może być trwanie w uważności w dzisiejszym pędzącym świecie, gdy mnogość zadań nie pozwala na chwilę oddechu. Dlatego aby wesprzeć Was na tej drodze, rozpoczynamy serię Book Corner, w której znajdziecie polecane przez nas książki oraz autorów związanych z mindfulness. Są to propozycje, które na naszej drodze stały się wartościowymi wskazówkami i lekcjami życia, i takie mogą być również dla Was. Zachęcamy Was do poszerzania wiedzy i czerpania jej z różnych źródeł, aby jak najlepiej zrozumieć siebie, swoje otoczenie i świadomie dążyć do uważnego, pełnego życia.  

Pozycji, które chcemy Wam polecić mamy na swojej liście na tyle dużo, że postanowiliśmy podzielić je tematycznie – dzisiaj przedstawiamy Wam zestawienie książek o medytacji. Każdy z autorów cechuje się nieco innym spojrzeniem i przede wszystkim posiadanym doświadczeniem, zdobywanym podczas rozmów z ludźmi, podróży czy wykładów. Z pewnością jednak w każdej z nich odnajdziecie coś dla siebie, a żeby pomóc Wam w pierwszym wyborze, poniżej znajdziecie ich krótkie opisy. 

Making Space – Thich Nhat Hanh 

Odnajdź spokój i ukojenie od zabieganej rzeczywistości dzięki tej nowej książce Mistrza Zen Thich Nhat Hanh. Została stworzona zarówno jako inspiracja, jak i przewodnik dla osób, które dopiero rozpoczynają praktyki mindfulness. Książka Making Space przedstawia proste instrukcje dotyczące urządzania własnego pokoju do odpoczynku, słuchania dźwięków dzwonka, gotowania i jedzenia posiłków w duchu mindfulness, a także siedzącej, oddechowej i chodzącej medytacji. Niezależnie od tego, czy mieszkasz sam, czy z rodziną, ta pięknie ilustrowana książka pomoże ci stworzyć w domu przestrzeń do odosobnienia i własnego sanktuarium. 
*książka w języku angielskim 

Kompas Zen – Seung Sahn  

Kompas Zen jest prostym, a jednocześnie wyczerpującym i często zabawnym przedstawieniem istoty Zen przez współczesnego, renomowanego Mistrza Zen. W ciągu wielu lat nauczania na całym świecie, urodzony w Korei Mistrz Zen Seung Sahn, stał się znany ze swojej umiejętności wnikania w sedno buddyjskich nauk w sposób uderzająco klarowny, a jednocześnie pozbawiony ezoterycznego i akademickiego słownictwa. W tej książce, opartej w dużej mierze na jego wykładach, przedstawia on podstawowe nauki buddyzmu i zen w sposób przystępny dla początkujących – a jednocześnie tak bogaty w historie, spostrzeżenia i osobiste doświadczenia, że osoby od wielu lat praktykujące medytację również znajdą w niej źródło inspiracji i materiał do nauki. 

Wielka Księga Sekretów: 112 medytacji pozwalających odkryć Twoją tajemnicę – Osho 

Wielka Księga Sekretów jest przewodnikiem, który krok po kroku podpowiada jak odnaleźć najbardziej odpowiednią dla Ciebie medytację. Zawiera 112 metod medytacji, opisywanych i wprowadzanych wraz z pomocnym do zrozumienia kontekstem, aby otworzyć przed współczesnym społeczeństwem furtkę do medytacji. Czytając tę książkę, zmieni się nie tylko Twoje życie, ale również sposób postrzegania go. Jeśli chcesz dowiedzieć więcej o życiu i o sobie, to jest to książka dla Ciebie. 

Po każdym rozdziale, który koncentruje się na opisie konkretnych technik medytacyjnych, następuje rozdział z pytaniami od osób obecnych podczas wykładów. W większości przypadków, są to pytania odnoszące się do technik z poprzedniego rozdziału. Dlatego gdy zaczniesz próbować danej techniki, pomocne będzie zajrzenie do tych rozdziałów po dodatkową wskazówkę, głębsze zrozumienie lub odpowiedź na pytanie, które mogło pojawić się podczas Twoich praktyk. 

Umysł Zen, Umysł Początkującego – Shunryu Suzuki  

W ciągu czterdziestu lat, jakie upłynęły od jego oryginalnej publikacji, Umysł Zen, Umysł Początkującego stał się jednym z największych współczesnych klasyków zen, uwielbianym, wielokrotnie czytanym i polecanym jako najlepsza pierwsza książka o tej tematyce. Suzuki Roshi przedstawia podstawy – od szczegółów pozycji i oddechu w zazen, aż do percepcji niedualności – w sposób, który jest nie tylko niezwykle przejrzysty, ale który rezonuje także przyjemnością z doświadczania jej od pierwszej do ostatniej strony. 

Meditation for Beginners – Jack Kornfield  

„Medytacja wglądu” lub medytacja vipassana to uświęcona tradycją umiejętność uspokajania ducha i oczyszczania umysłu w celu osiągnięcia wyższego zrozumienia. W tym kursie, stworzonym specjalnie dla początkujących, Kornfield oferuje prostą, objaśnianą krok po kroku metodę wprowadzenia medytacji do swojego życia. Korzystając z medytacji zawartych w tej książce odkryjesz, jak łatwo jest wykorzystać oddech, doznania fizyczne, a nawet trudne emocje, by osiągnąć spokój i życzliwość w codziennym życiu. Te proste, zgrabne praktyki są tak łatwe do nauczenia, że natychmiast zaczniesz czerpać z nich korzyści – jednocześnie tworząc fundamenty pod wewnętrzne odkrywanie i przebudzenie, trwające całe życie. „Jack Kornfield z humorem, wnikliwością i cierpliwością wyjaśnia buddyjski sposób na wprowadzanie głębokiej duchowości do codziennego życia.”  
*książka w języku angielskim 

Praktyka uważności dla początkujących – Jon Kabat-Zinn  

Praktyka uważności dla początkujących zaprasza do nauki, jak przekształcić sposób, w jaki myślisz, czujesz, kochasz, pracujesz i bawisz się – a tym samym przebudzić się i pełniej wcielić się w to, kim jesteś naprawdę. 

Nauczyciel, naukowiec i klinicysta, który jako pierwszy zademonstrował korzyści płynące z mindfulness w ramach głównego nurtu medycyny zachodniej, oferuje książkę, którą możesz wykorzystać na trzy unikalne sposoby: jako zbiór refleksji i praktyk, które możesz rozpocząć i badać na chybił trafił, jako pouczającą i wciągającą lekturę od początku do końca lub jako stopniowo rozwijający się przewodnik po praktykach mindfulness z jedną lekcją na dzień. Zarówno początkujący, jak i zaawansowani medytujący odkryją na tych stronach cenną esencję kluczowych postaw i istotnych praktyk, które Jon Kabat-Zinn uznał za najbardziej przydatne w pracy ze swoimi uczniami, w tym: 

  • Heartfulness jako synonim prawdziwej uważności 
  • Wartość powracania do naszych ciał i zmysłów wciąż i wciąż na nowo 
  • Jak nasze myśli uwalniają się, gdy doświadczają świadomości 
  • Wyjście poza naszą „historię”, do bezpośredniego doświadczenia 
  • Stabilizacja naszej uwagi i obecności podczas codziennych czynności 
  • Trzy trucizny, które powodują cierpienie oraz ich antidotum 
  • Jak mindfulness leczy, nawet już po fakcie 
  • Odzyskiwanie naszej całości i wiele więcej 

Poznając perspektywę mistrzów, nauczycieli i słuchaczy zdecydowanie łatwiej będzie rozpocząć lub wzbogacić swoje praktyki. Medytacja przede wszystkim kształci naszą umiejętność trwania w uważności, choć jej zalet jest znacznie więcej. Poprawia ona koncentrację, rozpala kreatywność, sprzyja rozwoju silnej woli i łagodzi negatywne stany takie jak stres.
To dużo jak na praktykę, którą możecie rozpocząć już od kilku minut dziennie, prawda?