Rozpocznij praktykę wdzięczności z The Five Minute Journal. Codziennie wprowadzaj swój umysł w stan optymizmu. Poznaj moc pozytywnych nawyków. Dołącz do ponad miliona osób, które zakochało się się w tym dzienniku wdzięczności. Uczyń z niego swój codzienny rytuał. To 5 minut refleksji, które przy regularnej praktyce może wnieść w Twoje życie ogromne zmiany.
Zacznij dzień pozytywnie, skup się na tym co dobre i stań się bardziej uważnym. Ćwiczenia i pytania (tzw. journal prompts) zawarte w dzienniku Five Minute Journal poprowadzą Cię w kierunku refleksji, samopoznania i głębokiej wdzięczności za to, co już masz i za to, kim już jesteś. Regularna praktyka wdzięczności pomaga pozbyć się negatywnych myśli i zastąpić je pozytywnymi, pozwalając Ci żyć chwilą obecną bez krytykowania jej.
Dziennik wdzięczności jest niedatowany, starcza na 6 miesięcy codziennego używania.
Co znajdziesz w dzienniku?
- Cotygodniowe wyzwanie
- Poranna praktyka wdzięczności
- Wyznaczanie priorytetów na każdy dzień
- Codzienna afirmacja
- Inspirujące cytaty
- Codzienne highlights
- Refleksja na koniec dnia
PORANNA PRAKTYKA. Każdego dnia w pierwszych chwilach po przebudzeniu odpowiesz na trzy proste pytania. Zaczynasz dzień od praktyk, które wspierają wdzięczność i działania poprzedzone intencją. Intencje ułatwiają Twoją codzienność, jednocześnie korzystnie wpływają na Twoje samopoczucie. Ta codzienna praktyka warunkuje Twój mózg, aby skupić się na pozytywnym nastawieniu, i pomaga Ci rozpocząć każdy dzień z konkretną intencją.
WIECZORNA PRAKTYKA. Przed pójściem spać zastanawiasz się nad dobrymi rzeczami i pozytywnymi doświadczeniami, które wydarzyły się w ciągu dnia, oraz nad tym, co możesz poprawić, aby stworzyć bardziej satysfakcjonujące jutro.
The Five Minute Journal, czyli pięciominutowy dziennik jest połączeniem dziennika wdzięczności z listą rzeczy do zrobienia. Składa się z pięciu prostych pytań, na które należy odpowiedzieć każdego dnia. Trzy rano, i dwa wieczorem. Koncepcja dziennika wdzięczności obraca się wokół kluczowych elementów psychologii pozytywnej.
Przeczytaj opinie o Five Minute Journal tutaj.