Czym jest rytuał i co różni go od codziennego nawyku?

Czym różnią się nawyki od rytuałów?

Wiele się mówi o rutynie, która rozumiana jest jako cykl następujących po sobie czynności. W internecie roi się od rutyn pielęgnacyjnych, porannych czy wieczornych. Nie mają one jednak wiele wspólnego z rytuałami. Bliżej im do nawyków. Warto się przyjrzeć tej różnicy i praktykować świadomie.

Nawyki i rytuały mogą wyglądać podobnie, w rzeczywistości jednak różnią się w swojej istocie. Nawyk to nabyta skłonność do wykonywania danej czynności w sposób mechaniczny i upraszczający rzeczywistość. Nawyk możesz wyrobić sobie świadomie lub nie, ale nie zastanawiasz się każdorazowo nad wykonaniem danej czynności. Nawykowo wykonujemy często czynności higieniczne, prowadzimy samochód, pokonujemy drogę do pracy.

Wykształć nawyki, które Ci służą.

Nawyki tworzą nasze życie. Każdego dnia decydujesz o swoim stanie zdrowia fizycznego i psychicznego. Możesz palić papierosy, pić zbyt wiele kawy, kończyć tydzień butelką wina. Jednak nawyki mają też swoją dobrą stronę – uwalniają nas od konieczności nieustannego podejmowania decyzji.

Zastanawianie się nad każdą, powtarzaną codziennie czynnością mogłoby być bardzo męczące i nie pozostawiłoby miejsca, na podejmowanie naprawdę ważnych decyzji i nowych wyzwań. Nie ma więc nic złego w tym, że mózg organizuje sobie pracę tak, że część zadań wykonuje automatycznie.

Dla Ciebie to ważne o tyle, żebyś uważnie przyjrzał się swoim nawykom i zostawił te, które naprawdę Ci służą. Na szczęście nawyki można transformować lub kształtować od nowa, by stwarzać życie, jakiego się pragnie.

Rytuały.

Rytuał może z zewnątrz wyglądać tak samo, jak nawyk. Picie kawy lub herbaty, demakijaż, powrót do domu z pracy to tylko niektóre z możliwych rytuałów, które wcale nie wydają się przesadnie magiczne czy egzotyczne. Co odróżnia je od nawyków? Intencja! Rytuał wymaga zaangażowania, skupienia swojej uwagi i świadomości. W kultywowaniu rytuałów nie zależy nam na zautomatyzowanym działaniu, wręcz przeciwnie – zechcesz celebrować chwilę i być może łączyć rytuały w pary. Niektórzy lubią i my mocno optujemy za tym, by rytuały były okraszone specjalnymi przedmiotami.

Jak praktykować?

My do rytuałów używamy przedmiotów, które znajdziesz w naszym sklepie. Dające ciepłe światło lampy solne, pachnące palo santo lub ceramiczne podstawki pod szałwię i kadzidła są przez nas tak kochane, bo łączą nas ze zmysłami. Zmysły zaś pozwalają mocniej osadzić się w tu i teraz.

Żeby zrozumieć, jak sprytnie zmysły powiązane są z uważnością, możesz wykonać poniższą mindfullnessową praktykę.

Skup się na:

  • 5 rzeczach, które teraz widzisz
  • 4 rzeczach, które teraz czujesz (miękka poduszka, na której siedzisz, bransoletka na ręce, faktura tkaniny na skórze itp.)
  • 3 rzeczach, które teraz słyszysz
  • 2 zapachach, które teraz czujesz

W ten sposób łatwo będzie Ci zrozumieć, jak dzięki własnemu ciału zachować przytomność i uważność. Udało Ci się zatrzymać i skontaktować ze swoim ciałem. Piękne przedmioty pomagają utrzymać naszą uwagę i sprawiają, że rytuał staje się przyjemnością.

Oczywiście to nie musi być pęczek szałwii, ani nawet dzwonki koshi. Może to być specjalna bambusowa miotełka i piękna ceramika, która sprawi, że Twoja poranna matcha będzie dla Ciebie napojem rytualnym. To może być wyjątkowa srebrna łyżeczka z targu staroci, kupiona gdzieś podczas podróży, którą uważnie będziesz mieszać popołudniową kawę. To w końcu może być drzewo mijane w drodze z pracy do domu, które zauważysz i w myślach pozdrowisz.

Rytuały nie muszą być wyszukane. Powinny za to być świadome i zawierać intencję. Co mają Ci przynieść? Jak chcesz się poczuć? Czy chodzi o spokój? Doenergetyzowanie się? Wysłanie do siebie miłości? Akceptację sytuacji?

Co daje praktykowanie rytuałów?

Rytuały ubogacają życie, pomogą Ci docenić i poczuć radość z prostych czynności. Mogą przywracać spokój ducha i łączyć nas ze światem zewnętrznym. Zastanów się nad rytuałami, które możesz praktykować sam i nad tymi, które chciałbyś praktykować z innymi ludźmi. Łącz rytuały ze zwykłymi czynnościami lub kreuj tylko takie, które będą wyjątkowe same w sobie.

Oto kilka przykładów:

Rytuał szczotkowania włosów.

Pochyl głowę i użyj szczotki, która jednocześnie wyczesze włosy i wymasuje Twoją skórę głowy. Ząbki możesz subtelnie naoliwić olejkiem eterycznym (np. rozmarynowym). Szczotkuj włosy pociągłymi ruchami. Wyobraź sobie, jak niechciane myśli odklejają się od Ciebie z każdym pociągnięciem szczotką. Skup się na miłym uczuciu na skórze oraz na przyjemnym zapachu. Wykorzystaj ten moment na relaks. Możesz przeciągnąć szczotką nawet sto razy.

Rytuał pisania listów.

To może być list, może być mail. List oczywiście będzie bardziej osobisty i bardziej zaangażuje Twoje zmysły. Wybierz papeterię, gramaturę papieru i długopis, ołówek lub pióro. Może zechcesz do pisania listu przywdziać specjalny strój albo zapalić pachnącą świeczkę i postawić ją na stole tuż obok siebie? Jeśli nie masz nikogo, z kim można wymieniać papierowe listy, możesz wykorzystać ten rytuał do prowadzenia dziennika lub wypełniania porannych stron. To te małe detale czynią ze zwykłej, chaotycznie wykonywanej czynności piękny akt. Zaangażuj się.

Rytuały związane z wysyłaniem intencji.

To może być rytuał związany z nowiem, ale także rozpoczęciem nowej pracy, wejściem w nową relację lub zmianą mieszkania. Przygotuj kącik w mieszkaniu, w którym ustawisz kilka istotnych dla Ciebie przedmiotów. Możesz postawić tam obrazek, który reprezentuje dla Ciebie coś ważnego, ulubiony kamień, kryształ, malunek. Spisz swoje intencje na kartce i pozostaw w stworzonym na tę okoliczność miejscu. Zapal świecę. Pobądź uwagą przy swoich intencjach i zaufaj, że Twoje intencje zamienią się wkrótce w manifestacje.

Rytuał oczyszczania pomieszczeń po kłótni.

Kiedy w domu panują złe emocje, padło o kilka słów za dużo, nie warto pozostawać w tej negatywnej energii. Narzędziem, które może pomóc Ci zbalansować energię jest rytuał okadzania przestrzeni. Wybrane kadzidło podpal, trzymając pod kątem 45 stopni. Po około minucie zdmuchnij płomień i okadź dymem swój dom, przywracając mu spokój.

Do tego rytuału polecamy poniższe kadzidła:

Yerba Santa 

  • wspiera w pielęgnowaniu samoopieki i miłości
  • tworzy warunki do uwolnienia bólu emocjonalnego
  • reguluje poczucie własnej wartości
  • umacnia wiarę w siebie i własne możliwości

Szałwia biała z eukaliptusem 

  • przywraca ochronę i równowagę
  • skutecznie oczyszcza
  • ma działanie odprężające

Smocza krew z szałwią błękitną 

  • tradycyjnie używana w rytuałach oczyszczania złej energii
  • wprowadza atmosferę spokoju
  • łagodzi stany niepokoju, przygnębienia i nadpobudliwości
  • tradycyjnie stosowana przy okadzaniu pomieszczeń

Zastanów się nad rytuałami cyklicznymi, jak te związane ze zmianą pór roku, dnia lub cyklami księżyca, ale przyjrzyj się też, które z małych, codziennych czynności możesz zamienić w rytuał. 

Wybieraj tylko to, co naprawdę lubisz robić i co Cię wspiera. Zapewniamy, że świadomie praktykowane rytuały dają oparcie i potrafią uspokoić nawet najbardziej rozbiegany umysł.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>